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L’Agence du Service Civique tient à sensibiliser les volontaires aux problématiques liées à la santé mentale et à mettre à disposition des ressources vers lesquelles se tourner en cas de besoin. Sur cette page, il est possible de trouver : des ressources en ligne pour mieux comprendre ses émotions et prendre soin de sa santé mentale, des dispositifs gratuits permettant de consulter des professionnels ainsi que des lignes d’écoute anonymes et gratuites.
En 2024, 23 % des jeunes ont le sentiment de ne pas prendre soin de leur santé mentale et 55 % des 18-24 ans ont déjà été affectés par un problème de santé mentale (source : ministère de la Santé).
Pendant ma mission de Service Civique, il peut m’arriver de traverser des moments difficiles qui impactent ma santé mentale. Dans ce cas, la première étape est d’en parler à mon tuteur pour chercher ensemble des solutions.
Sur cette page, je peux aussi trouver plusieurs ressources pour mieux comprendre mes émotions, apprendre à les gérer, apaiser mon stress ou entrer en contact avec des professionnels.
Ces ressources ne sont pas exhaustives et ne remplacent pas un accompagnement professionnel. Si j’en ressens le besoin, il est important que je prenne contact avec une personne qualifiée.
Je veux comprendre pourquoi je ne vais pas bien
- Le dispositif J’me sens pas bien permet de trouver des solutions concrètes pour faire face aux difficultés que de nombreux jeunes peuvent rencontrer au quotidien. Il est accessible via le site de Santé Psy Jeunes.
Je veux prendre soin de moi
- Mes tips santé, c’est le compte Instagram de l’Assurance Maladie pour les 16-25 ans qui délivre des trucs et astuces en matière de santé. Pour suivre ce compte, je clique ici : @mes_tips_sante
- Le dispositif Je prends soin de moi aussi disponible sur le site de Santé Psy Jeunes donne quelques astuces à mettre en place dans son quotidien pour se sentir mieux. Hygiène de vie, sommeil, alimentation… certaines difficultés de tous les jours peuvent être surmontées par des routines simples.
- L’application RespiRelax+, disponible gratuitement sur le Play Store et l’App Store, permet de se détendre et de retrouver le calme grâce à de courts exercices de respiration. Cela peut aider à souffler un peu et gérer son stress.
Je veux avoir accès à des ressources et des informations sur le bien-être et la santé mentale
- Le site Santé mentale info service est un site de Santé publique France dédié à la santé mentale. Grâce à des contenus simples et validés par des experts, il propose des conseils pour prendre soin de sa santé mentale, des informations sur les différents signes de souffrance psychique et des ressources pour se faire aider ou aider un proche.
- Nightline propose une boîte à outils sur la prévention en santé mentale à destination des étudiants et jeunes adultes. Le « kit de vie » permet notamment de mieux connaître son état mental du moment.
- Parlons dépression est une plateforme qui a pour vocation de sensibiliser à la dépression. Elle a été conçue à destination des malades mais aussi des proches. Elle recense de nombreuses informations sur la dépression pour mieux la connaître.
Je suis en mission à l’étranger
- Le site Découvrir le monde du ministère de la Jeunesse rassemble une sélection de guides et de vidéos pour m'aider à prendre soin de ma santé mentale à l’étranger (adaptation à un nouvel environnement, choc culturel etc.).
- En particulier, le guide Time to Mind du réseau d'information européen pour les jeunes Eurodesk, propose des conseils et des ressources pour surmonter les défis liés à la découverte d'un nouveau pays et de sa culture.
💡 Des conseils pratiques pour prendre soin de soi
Études, missions, vie perso… ce n'est pas toujours simple de garder le cap. La Caisse nationale d'assurance maladie partage des idées concrètes pour préserver sa santé au quotidien.